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血圧測定記録をつけて血圧正常化を!TOP > 高脂血症 > 中性脂肪を減らすにはどうすればいい?

中性脂肪を減らすにはどうすればいい?について

 
中性脂肪に関してお送りしています。

中性脂肪が体に増えすぎると、肥満につながり、
肥満は、成人病への近道といわれるように、
体にいろいろと悪影響を与えてしまいます。

また、外見上も見た目が悪いですから、
中性脂肪をためすぎないように、気をつける必要がありますね。


では、増えすぎた中性脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか?

まず考えなければいけないのは、
生活習慣を見直すことです。

それまでの食生活を見直して、
不規則な生活を改善しましょう。


ですが、それでは中性脂肪がこれ以上増えるのを予防する効果はありますが、
すでに溜まってしまった、中性脂肪を減らすことにはつながりません。


溜まった中性脂肪を落とすには、やはり運動が必要になります。


では、どんな運動をすればいいのでしょうか?


中性脂肪を落とす運動には、有酸素運動が効果的だといわれています。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があります。

が、有酸素運動は運動を持続させなければあまり効果がありません。

最低でも、15分以上は運動を続ける必要があります。


有酸素運動の代表的なものに、
ウォーキング、ジョギング、スイミングなどがあります。

サイクリングやエアロビクスなども効果が高いですね。

こうした運動を、一日15分以上やり、
毎日継続して行うことが重要です。


三日坊主では、中性脂肪はいつまでたっても減ってはくれないでしょう。






血圧測定記録をつけて血圧正常化を!
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