高血圧を改善する方法について

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高血圧を改善する方法についてについて

では、高血圧になってしまった人は、
何に気をつけたらいいのでしょうか。

高血圧改善のために、何をすればいいのかを、
考えてみたいと思います。

「高血圧の薬は一生飲み続けなければいけない」
とは、良く言われることですよね。

ですが、これは本当でしょうか？

確かに、降圧剤で血圧を下げる治療を行っている人は、
その薬を毎日飲み続ける必要があります。

しかし、生活習慣を変えることで、
高血圧予防は、可能になります。

私自身も医者の言われたことですが、
「あと１０キログラム体重を減らすと、薬はいらなくなるよ」
ということです。

つまり、高血圧の人は大体が肥満傾向にあるのです。

肥満の原因を、まずは取り除く努力をしましょう。

第一番目に、塩分を減らすことです。

塩分量を一日７グラム以下に抑える努力をしましょう。

それには、醤油やソースをなるべく使わないで、
レモン汁、ゆず、酢などといった酸味で、
食事をするようにしましょう。

次は、適度に運動することですね。

ですが、何も激しい運動をするということではなく、
軽いジョギングやウォーキングなど、ゆっくりしたペースで、
それも毎日続ける事が大事になります。

こうした有酸素運動を続けることで、余分な脂肪を燃焼させて、
体重を減らすことができます。

先にも書きましたが、高血圧には肥満が大敵です。

それと、喫煙もまた高血圧には良くありませんね。

幸い私はかなり前に禁煙していますから、
この点に関しては、大丈夫なのですが。

いずれにせよ、溜め込んだ脂肪を燃焼させて、
増えすぎた体重を減らす努力をしないことには、
高血圧は改善しないでしょうね。

横浜大学相談役　今福敏雄の高血圧改善法

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