高脂血症改善する方法について

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高脂血症改善する方法についてについて

高脂血症と診断されたことはあるでしょうか？

私は現在、高血圧と高脂血症で通院治療を受けています。

高脂血症に関して、詳しく考えてみましょう。

高脂血症は、健康診断などで血液検査をすることで、
診断されます。

自覚症状はありませんから、
もし、それをそのまま放置するようですと、
合併症などを引き起こす可能性がありますから、
その状態を改善する必要があります。

高脂血症を改善するには、
高血圧と同じように、日常の生活を改善することが第一です。

では、具体的にどうすればいいのでしょうか？

まず第一に、運動を日常生活に取り入れましょう。

ジョギング、ウォーキング、自転車、水泳などの、
有酸素運動が効果があります。

もしも肥満傾向にあるならば、
ダイエットを目的に実行していきましょう。

高脂血症の改善には、肥満防止が大切です。

次に、食生活の改善です。

暴飲暴食を避けて、バランスのよい食事を心がけましょう。

動物性脂肪の摂取を控えて、青魚などに含まれる、
ＤＨＡなど、高脂血症に良いとされる食材をとりいれます。

お酒の飲みすぎにも、注意しましょう。

そして、タバコを吸っている方は、
禁煙することをおすすめします。

ニコチンは、悪玉コレステロール（ＬＤＬコレステロール）を増やして、
血管をもろくしてしまいます。

また、ストレスをためないよう、
リラックスすることを、考えましょう。

ストレスは、肝臓の働きを弱めます。

ストレス解消にお酒は有効なのですが、
だからといって、過度の飲酒は上にあげたように、
あまりすすめることはできませんね。

こうしたことを心がけていけば、高脂血症を改善することができるでしょう。

しかし、それでも尚改善する方向に向かわない場合は、
薬を服用する必要があるでしょうね。

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