中性脂肪を溜めすぎず減らすにはどうすれば良い？

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中性脂肪を溜めすぎず減らすにはどうすれば良い？について

高脂血症は、血液の中のコレステロール値と中性脂肪値が、
標準よりも高い状態のことをいいます。

前回までは、コレステロールに関してお送りしてきましたが、
今回は、中性脂肪についてお伝えしましょう。

中性脂肪は、脂肪という名前がついていますから、
余分なもの、と思われるかも知れませんが、
人体の重要なエネルギーになる物質で、
人間が生きていく上で、重要な成分なのです。

ですが、なにごとも過ぎたるは何とかのたとえ通りに、
中性脂肪も増えすぎるのは、良くありません。

血液中に中性脂肪が増えすぎると、血管が詰まってきて、
動脈硬化などの原因になってしまうのです。

必要な成分ではあるが、増えすぎるのはまずい。
バランスの良い状態にまで減らす必要があります。

では、中性脂肪を減らすことについて、
考えてみましょう。

まず、毎日の食事を考えなければいけません。

普段の食事で、中性脂肪分を摂り過ぎないようにすることです。

必要以上のカロリーを摂りすぎると、
皮下脂肪組織や肝臓などに、蓄えられていきます。

基本的に、野菜を中心にした食生活を考えなければいけませんね。

甘いものを食べ過ぎないのはもちろんですが、
炭水化物の摂り過ぎも良くないのです。

また、お酒の飲みすぎにも注意する必要があります。
飲兵衛の人には頭が痛いことでしょうが、
長い人生で、お酒を楽しみたいと思ったら、
多少我慢することも、必要なのではないでしょうか。

夜も９時を過ぎたらものを食べないようにしましょう。

そして、睡眠時間をしっかり取り、
ストレスをためないようにしましょう。

また、タバコも良くありません。

禁煙することを、お勧めします。

それと大事な事は、
普段から運動を心がけましょう。

運動することで、中性脂肪は分解されて、
脂肪酸に変わりエネルギーになります。

バランスの良い食事管理と、適度な運動を続けることと、
規則正しい生活をすることで、
中性脂肪を減らすことが、可能になることでしょう。

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